Als sie aufwuchs, wusste Georgia Carlton, dass sie anders aussah als ihre Freunde. Wenn sie sich wie sie kleiden wollte, konnte sie es oft nicht. Es war schwer, niedliche Kleider wie ihre in ihrer Größe zu finden. Sie konnte auch nicht verstehen, warum sie übergewichtig war und sie waren es nicht.
„Ich habe mir immer gesagt, dass ich fett bin. Das war also nur das Leben “, sagte der 42-jährige Carlton aus Renton, Washington, HEUTE. Wir essen alle die gleichen Dinge, aber sie sind dünn. So war es also, so wie ich bin. “
In der siebten Klasse erinnert sie sich daran, wie sie im Sportunterricht gewogen wurde und erfuhr, dass sie 275 Pfund wog. Aber sie spielte immer noch Basketball und Volleyball - und ihre Familie sah alle wie sie aus, so dass sie nie wirklich darüber nachdachte. Als sie von zu Hause wegging, um das College zu besuchen, versuchte sie, ein paar Pfund abzunehmen. Während sie alles versuchte, von schnellen Lösungen bis hin zum Verzehr von Fleisch und grünem Gemüse, funktionierte es nie. Sie hat fast immer wieder gewonnen, was sie verloren hat.
"Nur einmal konnte ich sagen, dass ich wirklich erfolgreich war", sagte sie. "Ich war bei 293 und habe ungefähr 30 Pfund abgenommen … aber ich bin vom Wagen gefallen und habe das ganze Gewicht zurückgewonnen."
Carlton blieb jahrelang 296 Pfund. Aber ein Besuch in Disneyland, als sie 39 Jahre alt war, veranlasste sie, ihre Gesundheit erneut zu untersuchen.
„Diese Reise war schwer für mich. Ich habe Arthritis in den Knien “, erklärte sie. "Jede Nacht hatte ich entsetzliche Schmerzen … Es war ein physischer, aber auch geistiger Kampf, weil es so aussah:" Werde ich in die Fahrt passen?"
Carlton bemühte sich ebenfalls, durch den Park zu gehen. Aber ein Bild von ihr von der Reise zu sehen, motivierte sie wirklich, etwas zu tun.
"Ich möchte nicht länger in meine 40er Jahre gehen und so leben. Ich wollte leben. Ich möchte nicht nur im Leben meiner Familie existieren “, sagte sie. "Ich möchte ein Teilnehmer in ihrem Leben sein."
Sie postete eine Anfrage auf Facebook, in der sie nach Herausforderungen beim Abnehmen fragte. Eine Freundin schickte ihr eine Nachricht über WW (ehemals Weight Watchers).
"Ich musste etwas ausprobieren und hatte alles andere ausprobiert. Warum also nicht versuchen?" Carlton erinnerte sich an das Denken.
Zum ersten Mal schien es, als könnte Carlton die Lebensmittel essen, die sie wollte. Sie beobachtete einfach, was sie aß und lernte, wie man Portionsgrößen beurteilt und gesunde Swaps macht. Das gefiel ihr.
"Ich hatte immer das Gefühl, ich musste eine ganze Lebensmittelgruppe oder Lebensmittel, die ich genoss, aufgeben", sagte sie. "Ich möchte einen Lebensstil, den ich für den Rest meines Lebens machen kann, und (wenn) ich jeden Abend Tortillachips haben möchte, die ich haben kann."
Seit dem Start ihres Gewichtsverlustprogramms im November 2017 hat Carlton 122 Pfund abgenommen. Sie wiegt jetzt 159 Pfund. Während sie es zu schätzen weiß, wie sich ihr Aussehen verändert hat, liebt sie es wirklich, wie das Abnehmen ihr geholfen hat, ein aktiveres Leben mit ihren Kindern zu führen.
„Wir haben diesen Sommer unsere erste Wanderung als Familie gemacht. Mein Mann hatte die Kinder schon einmal mitgenommen und ich blieb einfach zu Hause “, sagte sie. „Wir sind zwei Stunden gewandert und es war unglaublich. Meine Kinder hatten Spaß. Ich hatte Spaß."
Vor der COVID-19-Pandemie verbrachte Carlton sechs Tage die Woche im Fitnessstudio. Sie genoss Spin und Gewichtheben. Sie hat das Training für zu Hause modifiziert.
"Ich mache Zoom Cyclebar-Kurse", sagte sie. "Ich habe vor zwei Monaten mein eigenes Fahrrad gekauft, weil ich das so sehr liebe."
Letzten November lief sie einen 5-km-Lauf und zeigte, wie weit sie gekommen ist, seit sie kaum in der Lage ist, durch Disney zu laufen.
"Es war einfach erstaunlich, Teil von Aktivitäten zu sein", sagte sie. "Und nicht nur beobachten oder fotografieren."
Abnehmen hat Carlton viel über sich selbst beigebracht.
"Ich habe gelernt, dass ich diese frustrierendsten und schlechtesten Tage überstehen kann", sagte sie. „Diese Zeiten während meiner Reise waren hart, aber jetzt, wo ich zurückblicke, wurden sie immer noch gebraucht. Manchmal müssen wir einfach die Reise durchlaufen. “
Carlton gibt Tipps zum Abnehmen, um anderen auf ihrer Reise zu helfen.
1. "Machen Sie kleine Schritte"
In den ersten drei Monaten ihres Gewichtsverlusts trainierte Carlton nicht. Sie fing an zu beobachten, was sie aß, und als sie sich damit wohl fühlte, fügte sie langsam Bewegung hinzu.
"Sie können kleine Schritte machen", sagte sie. „Ich sage den Leuten, wenn Sie trainieren wollen, verpflichten Sie sich, zwei Wochen lang fünf Minuten lang um den Block zu laufen. Wenn Sie sich auf die Ernährung konzentrieren möchten, verpflichten Sie sich einfach zu einer Mahlzeit, bei der Sie zwei Wochen lang einen großen, gesunden Salat essen."
2. Seien Sie konsequent, nicht perfekt
„Wir wollen richtig essen. Wir wollen den richtigen Weg gehen, aber es ist wirklich die Beständigkeit über die lange Zeit “, sagte sie. So hatte ich Erfolg. Ich war offensichtlich nicht perfekt. “
Dies bedeutete, dass Carlton, wenn sie Junk Food aß oder eine Arbeit ausließ, nicht zuließ, dass dies ihre gesunden Gewohnheiten beeinträchtigte.
"Komm einfach zurück", sagte sie. "Konsistenz bringt Sie zu Ihrem Ziel."
3. Halte dich nicht auf
"Wir sind in der Lage, so viel zu tun. Unser Verstand hält uns auf “, sagte Carlton. "Wenn wir also unsere Gedanken aus dem Weg räumen, sind wir nicht mehr aufzuhalten."
