Übung Kann Das Denken Fördern Und Vor Herzschäden Schützen

Inhaltsverzeichnis:

Übung Kann Das Denken Fördern Und Vor Herzschäden Schützen
Übung Kann Das Denken Fördern Und Vor Herzschäden Schützen

Video: Übung Kann Das Denken Fördern Und Vor Herzschäden Schützen

Video: Übung Kann Das Denken Fördern Und Vor Herzschäden Schützen
Video: Konzentration fördern: Schulprobleme beheben mit Spaß! 2023, Oktober
Anonim

Auf der Suche nach einem magischen Elixier für die Gesundheit? Es gibt möglicherweise mehr Beweise dafür, wie sich die Denkfähigkeit älterer Erwachsener verbessert und bei übergewichtigen Menschen vor Herzschäden schützt. Dies zeigen zwei separate Studien, die am Montag veröffentlicht wurden.

„Übung hat viele, viele Vorteile. … Ich weiß nicht, dass wir vollständig verstehen, warum es so viele positive Auswirkungen auf so viele Organe und Systeme hat “, sagte Dr. Roberta Florido, Kardiologiestipendiatin am Johns Hopkins Hospital, HEUTE, als sie einige der anderen bekannten auflistete Vorteile, einschließlich Verbesserung der Depression, Senkung des Blutdrucks und Stärkung der Muskeln.

"Wir sollten unseren Patienten besser sagen, dass sie Sport treiben sollen", fügte sie hinzu.

In der ersten Veröffentlichung, die im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, analysierten Forscher der Universität von Canberra in Australien 39 frühere Studien, in denen die Auswirkungen von Bewegung auf die Denkfähigkeit von Menschen über 50 untersucht wurden. Dazu gehörten Dinge wie Gedächtnis, Wachsamkeit und die Fähigkeit Informationen schnell verarbeiten.

Sie stellten fest, dass körperliche Aktivität all diese Fähigkeiten unabhängig vom kognitiven Status einer Person verbesserte.

Der Schlüssel war 45-60 Minuten mäßiger bis kräftiger Bewegung pro Sitzung „an so vielen Wochentagen wie möglich“. Eine Kombination aus Aerobic und Krafttraining funktionierte am besten.

Jede Art von Übung schien unterschiedliche Auswirkungen auf die Faktoren zu haben, die für das Wachstum neuer Neuronen und Blutgefäße im Gehirn verantwortlich sind, sagte Co-Autor Joe Northey, Doktorand am Forschungsinstitut für Sport und Bewegung der Universität Canberra.

Tai Chi war ebenfalls hilfreich, obwohl weitere Beweise erforderlich sind, um diesen Effekt zu bestätigen, stellen die Forscher fest.

"Alter ist ein Risikofaktor, den niemand vermeiden kann, wenn es um kognitiven Verfall geht", sagte Northey. "Wie unsere Studie zeigt, ist es ein einfacher und effektiver Weg, die Funktionsweise Ihres Gehirns zu verbessern, wenn Sie während der Woche nur wenige Tage Aerobic- und Krafttraining mittlerer Intensität absolvieren."

VERBINDUNG: Die 4 besten Übungen für ein gesundes Herz

Image
Image

Empfohlen: