Möglicherweise essen Sie eine Diät voller CRAP - eine Abkürzung für "kalorienreiche und verarbeitete" Lebensmittel -, die Gewichtsverlust unmöglich macht und Gesundheitsprobleme verschlimmert.
Dr. Michael Greger möchte, dass die Leute wissen, dass es einen besseren Weg gibt.
Der auf klinische Ernährung spezialisierte Arzt hasst Diätbücher und hat deshalb seinen neuen Band "Wie man keine Diät macht: Die bahnbrechende Wissenschaft von gesundem, dauerhaftem Gewichtsverlust" betitelt. Es ist eine Fortsetzung seines früheren Bestsellers "How Not to Die" über Lebensmittel, die helfen können, Krankheiten vorzubeugen und umzukehren.
Das Rezept von Greger für einen gesunden Gewichtsverlust ist einfach: Essen Sie eine Vollwertkost auf pflanzlicher Basis. Es ist von Natur aus ballaststoffreich und kalorienarm, sodass die Menschen so viel essen können, wie sie möchten - keine Kalorienzählung oder Portionskontrolle erforderlich.
„Es ist eine Diät, die die Aufnahme von Fleisch, Eiern, Milchprodukten und verarbeitetem Müll minimiert und die Aufnahme von Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten wie Bohnen, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen, Pilzen maximiert - im Grunde genommen echte Lebensmittel, die aus dem Boden wachsen. Das sind unsere gesündesten Entscheidungen “, sagte Greger HEUTE.
Die Strategie besteht darin, die Qualität der Lebensmittel zu verbessern, anstatt die Menge der Lebensmittel einzuschränken, damit Sie nicht hungrig werden. Das ist eine Diät, bei der Sie bleiben können. Sie erhalten einen Energieschub, eine bessere Verdauung und einen besseren Schlaf. “
